【眠くなったときってどうすれば?】 | 東進ハイスクール土気校|千葉県

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2017年 3月 3日 【眠くなったときってどうすれば?】

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こんにちは!とうとう3月になりましたね。

現3年生は卒業、新3年生はいよいよ世間一般から見ても受験生ということになります。

勉強の調子はいかかでしょうか??

 

3月って少し暖かくなってきて勉強中に眠気を感じてしまうことも多くは無いですか??

また、部活の後に勉強しようと思っても眠すぎて全然勉強できなかったりしませんか??

そんなみなさんに自称眠気の対処法のスペシャリストの木村の方から対処法をいくつか紹介したいと思います!

 

①コーヒーなどでカフェインを摂取する

かなりオススメです!自分は受験期にコーヒーをたくさん飲んでいたおかげでコーヒーが好きになりました(笑)

この眠気対処法のポイントは「カフェインは摂取してから実際に効果を発揮するまでに30分ほどの時間がかかる」ということを理解するということです。

以下、自分のカフェインの摂り方を紹介します

 

【長期休暇など、昼食をはさんで勉強するとき】

昼食は恐ろしいです。昼食を食べると一気に眠くなってしまっていました、、、

昼食時にコーヒーを飲む→仮眠をとる→勉強再開

調子がいいときは仮眠をとらずに、昼食後にコーヒーを飲んで好きな科目であった数学を勉強しながら眠気を飛ばしたりしていました。

 

【部活帰りに勉強するとき】

土気駅に着いてコーヒーを買う→コーヒーを飲んでから数学をやって勢いをつける(30分以上やればカフェインが効き始める)→英語、国語といった眠くなる科目を勉強する

 

基本的に自分はコーヒーと好きな科目の数学をうまく活用して眠気を飛ばすようにしていました。

コーヒーが苦手な方でも緑茶などにも豊富にカフェインが含まれているので是非試してみてください。

 

②歌詞の入っていない音楽を聞きながら勉強する

オススメです!眠気を飛ばすことが出来るだけでなく気分も盛り上げることが出来ます。

自分は映画のサウンドトラックのCDやJazzPianoのCDを良く聴いていました。

この眠気対処法のポイントは眠気が覚めてきたと感じたら音楽を聴くことを辞めるということです。

やはり、何かをしながら勉強する、所謂「ながら勉強」というものはあまり集中できていないことが多いです。眠気が覚めてきたら音楽を聴くのをやめて勉強だけにしっかり集中するようにしましょう!

 

③外を散歩する

外の空気を吸う、ということはやはりいいことです!(3月は花粉も飛んでいますがやはり土気の空気は綺麗です((笑))

自分は上に述べてきた①コーヒーなどでカフェインを摂取する、②歌詞の入っていない音楽を聴きながら勉強する、といった2つの眠気対処法では睡魔を撃退することができなかったときに、最後の最後の奥の手としてこの方法を使っていました!

外を散歩すると、眠気が飛ぶだけでなく、いい気分転換もできます。

さらに、自分はリスニングが受験科目で必要になっていたので、散歩をしながらシャドーウィング(小声、口パクで)も並行して行っていました^^

外を散歩すると、、、

(Ⅰ)睡魔を撃退することができる

(Ⅱ)気分転換が出来る

(Ⅲ)シャドーウィングをすればリスニング力向上にもつながる

と、なんとなんと一石三鳥なのです!!

まさに伝家の宝刀といえる眠気の対処法ですね!

 

いかがでしょうか?

上に書いた中で、実践できそうなことがあれば是非試してみて下さい!

 

また、話は変わりますが3月末に英語完成が出来るように高速マスター・受講の方を頑張っていきましょう!!

 

 

 

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